МАРИАНА ТОДОРОВА пробва да замести сауната с хот йога.

Страдате ли от понижено самочувствие? Искате ли да свалите няколко килограма? А да се отървете от стреса и напрежението, натрупани през деня? Ако отговорът е тройно „да", хот йогата е тъкмо за вас. Това е набор от упражнения, които се изпълняват при температура в помещението 37 градуса по Целзий и влажност на въздуха около 30 процента. Практикува се минимум два пъти седмично по 90 мин.

Потенето е неизбежно но си заслужава. Тази система от асани е известна в света от около две десетилетия, но у нас печели популярност отскоро. Подходяща е за всички възрастови групи. Най-активните посетителки на студио „37 градуса" в столицата се оказват работещите жени на възраст между 20 и 40 г. За разлика от други подобни места тук заниманията се провеждат не рано сутрин, а в края на работния ден.

Управителката на студиото Гана Цанова лично затопля въздуха в помещението до температурата на здраво човешко тяло. Винаги пали по няколко ароматни свещи за стил. Проверява и влажността на въздуха в очакване на първите посетителки. „При тази температура мускулите се отпускат и възможността от травми се свежда до минимум. Така се съкращава времето за загрявката преди активното спортуване", уточнява тя. По думите й при хот йогата дамите извършват поредицата от асани без подготовка

Тренировката е малко по-натоварваща от обикновен сеанс по йога, но това реално не се усеща от спортуващите.

„Втората причина за поддържането на висока температура в помещението е с цел по-лесното изхвърляне на токсините от тялото", обяснява Гана. Интензивността на упражненията и жегата помагат на тялото да се чисти отвътре навън, а кожата добива по-свеж и здрав вид. „Улеснява се и ролята на черния дроб и бъбреците, които са заети със събирането и изхвърлянето на отровите в организма", уточнява управителката на студиото.

През това време дамите вече са скочили в спортните си екипи и търпеливо изчакват началото на тренировката. Групата варира между 10 и 15 души. Инструкторките в студио „37 градуса" предпочитат жените да са под десет, за да могат да им помагат при извършването на упражненията. Всяка поза се задържа около минута и веднага след нея се преминава към друга. Дълбокото и ритмично дишане е задължително. Както и пиенето на вода. А ефектът е видим след третата или четвъртата тренировка.

Стегнатите бедра и тонизираната кожа са само малка част от придобивките.

„Йога" все още е магическа дума в Америка и в Европа, дори в по-обикновените й варианти. „В Германия всички са полудели на тази тема. Правят си асаните сутрин при изгрев-слънце, за зареждане", включва се с наблюдения от личен опит Красимира Гилмор. Откакто се занимава активно с йога, самата тя се чувства по-щастлива и по-здрава. Апетитът й за нови знания расте и затова чете книги до късно през нощта, без да я мъчи главоболие на другия ден. Още не е пробвала хот йога, но е чела, че това сега е предпочитаният от американките начин за релаксация.

Горещият вариант не се препоръчва единствено на бременни жени. За хора с леки сърдечносъдови заболявания няма проблем. Кръвообращението при тях се подобрява и след няколко хот тренировки кръвното влиза в нормата, а холестеролът в кръвта се понижава.